Энциклопедия
Комплекс упражнений для женщин со сроком беременности до 16 недель
Перед началом упражнений немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо.Читать дальше
Комплекс упражнений для женщин со сроком беременности от 16 до 24 недель
Перед началом упражнений немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо.Читать дальше
Комплекс упражнений для женщин со сроком беременности от 24 до 32 недель
Перед началом упражнений немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки на поясе, спина выпрямлена, голова прямо.Читать дальше
Комплекс упражнений для женщин со сроком беременности от 32 до 36 недель
Перед началом упражнений немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо.Читать дальше
Упражнения на расслабление
В конце каждого занятия рекомендуется выполнять упражнения на расслабление, продолжительность которых должна составлять 5 минут.Читать дальше
Занятие всегда следует начинать с дыхательных упражнений.Дополнительные упражнения
Помимо основных упражнений, начиная с 3-го месяца и до последней трети беременности рекомендуется выполнять и другие упражнения.Читать дальше
Интимная гимнастика
Еще в середине прошлого века американский гинеколог Арнольд Кегель выяснил, что мышцы промежности можно тренировать. Сейчас его упражнения входят во все комплексы подготовки к родам.Читать дальше
Йога на 9 месяцев
Удивительная гимнастика делает мышцы эластичными, укрепляет организм, дарит положительные эмоции и защищает от стресса.Читать дальше
Летняя программа будущей мамы
Для будущей мамы лето - вдвойне приятное время. Оно дарит возможность заниматься спортом на свежем воздухе, чаще гулять в парке и всегда чувствовать себя бодрой и жизнерадостной.Читать дальше
Благородная осанка и здоровая спина
Осанка будущей мамы требует внимания на протяжении всей беременности. Ведь животик растет не по дням, а по часам, а грудь полнеет, готовясь к рождению малыша.Читать дальше
Укрепление мышц малого таза
Эти упражнения являются самыми важными из всего комплекса дородовой и послеродовой гимнастики и требуют подробных пояснений.Читать дальше
Покой и движение
Во время схваток и родов очень важны сохранение подвижности в сочленениях таза, а также эластичности и силы мышц.Читать дальше
Фитнес во время беременности
Многие женщины, еще планируя свою семейную жизнь, задумываются о том, что беременность испортит их фигуру. Эти страхи не беспочвенны, ведь этот прекрасный период сопряжен с увеличением веса.Читать дальше
Физические упражнения и танцы во время беременности
Когда-то считалось, что физические упражнения недопустимы для беременной женщины. Сегодня же все уверены в том, что физкультура не только полезна, но и необходима будущим мамам и их малышам.Читать дальше
Упражнения для беременных
В начале двадцатого века беременность считалась болезнью - женщинам высшего класса рекомендовалось соблюдать постельный режим до тех пор, пока не родится ребенок.Читать дальше
Упражнения во время беременности
Итак, вы обнаружили, что беременны, и перед вами встал вопрос: надо ли заниматься гимнастикой? Современный ответ на этот вопрос однозначен — да!Читать дальше
Йога для беременных
Сегодня выбор курсов для подготовки будущих мам к родам - огромен, но многие предпочитают йогу.Читать дальше
Гимнастика для будущей мамы
Постарайтесь больше гулять на свежем воздухе, особенно, во второй половине беременности. Для этого позаботьтесь об удобной обуви, а при ходьбе соблюдайте ритм дыхания: выдох должен быть длиннее, чем вдох.Читать дальше
Восточная гимнастика для беременных
Период беременности - это время волнующих перемен. Меняются не только физические ощущения и эмоциональный фон, изменения касаются самих основ восприятия, когда сознание собственного "Я" сменяется на осознание "я мама", "я + чудо новой жизни".Читать дальше
| 1 | 2 |  |
Русская 27-летняя топ-модель Саша Пивоварова впервые стала мамой. Одна из самых знаменитых и востребованных русских моделей сообщила о беременности лишь в декабре, и дочку родила втайне ото всех.
2009-2012. Все права защищены.