Здоровый образ жизни для того, чтобы забеременеть

Если Вы уже готовы родить ребенка, а самое главное хотите и даже планируете, то некоторые простые изменения в образе жизни могут помочь Вам преуспеть в этом. Не нужно волноваться, если статья попалась Вам на глаза, когда интересное положение уже состоялось. Никогда не поздно начать следить за своим здоровьем, тем более, беременной женщине.

Все рекомендации, которые Вы почерпнете из этого материала, основаны на статистических данных о риске для малыша, при неправильном поведении матери.

Что надо успеть сделать

Войдите в форму

Речь не об идеальной фигуре с пропорциями фотомодели. Вам необходимо корректировать не внешность, а обрести нормальную массу тела, силу, и стойкость, - это сделает беременность легче и более здоровой.

Сейчас самое время привести себя в порядок. Уделите внимание мышцам живота. Сильные брюшные мускулы помогают предотвратить боль в пояснице; регулярные аэробные упражнения, если выполнять их на протяжении всей беременности, помогут Вам без перенапряжения носить гордо свой животик.

Быть в форме с самого начала - хорошее подспорье для повышения Вашего комфорта, когда Вы вынашиваете ребенка.

Хорошо питайтесь

Вам не нужно есть какие-то специальные пищевые продукты, в то время как Вы пробуете забеременеть, но рыба с большим содержанием ртути должна быть устранена из Вашего рациона.

Принимайте фолиевую кислоту

Вот Вам одна простая рекомендация, которая поможет предотвратить врожденный дефект: принимайте фолиевые кислотные добавки каждый день. 400 микрограммов или 0.4 миллиграмма фолиевой кислоты теперь рекомендуются для всех женщин, находящихся в возрасте, предназначенном для рождения ребенка, так что Вы будете подготовлены, даже если беременность наступит незапланированно.

Количество фолиевой кислоты, которое большинство женщин включает в диету, не достаточно. 400 микрограммов в день могут содержаться только в фолиевых кислотных добавках, в любых женских витаминах и в специальных предродовых витаминах.

Важно помнить, что больше не значит лучше. Мега дозы витаминов не очень полезны для развивающегося эмбриона и следует избегать сверх приема, если это не предписано Вашим врачом.

Не употребляйте алкоголь и наркотики

По поводу наркотиков и без лишних слов все понятно, но для легкомысленных особ, а так же для будущих мам с рвением к дотошным знаниям, расскажу о некоторых последствиях приема наркотиков до и во время беременности.

Кокаин вызывает спазмы сосудов, и может привести к преждевременным родам, плохому эмбриональному росту и даже эмбриональной смерти. Марихуана, которую наивно относят к легким наркотикам и даже приравнивают к сигаретам, токсична. Токсины попадают в кровоток и передаются ребенку.

Кроме того, Вы, вероятно, слышали о наследственной зависимости, так вот, употребление наркотиков во время беременности автоматически включает Вашего ребенка в группу риска. Если Вы не хотите, чтобы Ваш ребенок использовал наркотики, Вы не должны употреблять их в течение беременности. Для мужчин курение марихуаны ежедневно так же чревато. Способность к зачатию ребенка у них резко уменьшается.

Алкоголь вызывает врожденные дефекты. Все же многие женщины сознаются, что в их первый предродовой период они употребляли некоторые напитки прежде, чем узнали, что забеременели. Стакан вина не вызывает вреда, если пить редко, но не пейте ежедневно, а эпизодические запои могут вызвать эмбриональный синдром алкоголя, с задержкой умственного развития, необычными лицевыми особенностями, и плохим ростом ребенка. Серьезные проблемы могут быть обнаружены и с более низкими уровнями употребления алкоголя. Расслабляющие лекарства могут также быть опасными для развивающегося ребенка.

Не курите

Младенцы курильщиков могут раньше времени появиться на свет и быть меньше, чем они должны быть. Бесплодие и выкидыш - часто встречающиеся проблемы курильщиков.

Исследование показало, что Синдром внезапной детской смертности часто встречается у детей курящих матерей. Лучше для Вас вступить в беременность некурящей матерью.

Ограничьте употребление кофеина

Один или два напитка с кофеином в день, возможно, не принесут большого вреда. Если употреблять кофеин чрезмерно, то есть большая вероятность выкидыша.

Избегайте любых ненужных лекарств

Никакого самолечения. Если же Вы принимаете предписанное лекарство, убедитесь, что Ваш врач знает и одобряет его прием во время беременности.

Удобнее, если Вас наблюдает специалист, который и дальше будет с Вами, будет вести Вашу беременность и принимать роды. Таким образом, Вы можете получить индивидуальное лечение и постоянные советы по правильному образу жизни.

Для женщин, которые не обладают прекрасным здоровьем или у кого хронические болезни, необходимо заботиться о себе непосредственно прежде, чем забеременеть, тогда Вы будете в лучшей форме с самого начала первого триместра.

Помните, раннее эмбриональное развитие начинается прежде, чем Вы сможете узнать, что беременны, а порой за недели до того, как Вы узнаете эту замечательную новость.

Алла Дзюрич