Питание дошкольника

Питание дошкольника

Одним из самых важных составляющих для здорового роста и развития ребенка является питание. Питанию ребенка, особенно после трех лет, необходимо уделить особое внимание. Многие мамы считают, что если ребенок самостоятельно уже научился держать ложку, то пускай питается со всеми за общим столом, однако это в корень не правильное мышление, потому как детям дошкольного возраста, необходимо особое питание.

Питание должно быть специальным и сбалансированным, потому что в этом возрасте ребенок растет и развивается, познает мир, и ему требуется много сил и энергии для познания окружающего мира. Чтобы пополнять все расходы энергии, ребенку необходимо употреблять блюда, которые обогатят организм ребенка всеми необходимыми элементами для построения клеток тела. Чтобы ребенку было не скучно и вкуснее, пищу ребенку лучше готовить разнообразную и красиво сервировать. Ознакомится с хорошими рецептами можно на различных сайтах, например Повар.ру.

Нужно обратить внимание на то, что принцип питания должен быть построен на учете физиологических особенностей ребенка. В три-четыре года размер желудка у ребенка составляет примерно 400 мл, а уже в в5-7 лет – 500мл, исходя из этого, должны рассчитываться количество порций.

В среднем режим питания для детей данного возраста должен быть примерно таким:

Завтрак в 8-9 утра, объем порции 400-500 г, калорийность 25%.

Обед в 12-13 дня, объем порции 400-500 г, калорийность 35-40%.

Полдник в 15.30-16.30, объем порции 400-500 г, калорийность 10-15%.

Ужин в 7-8 часов вечера, объем порции 400-500 г, калорийность 25%.

Итого за сутки ребенок в среднем будет потреблять в три-четыре года до 1600 ккал. В пять-семь лет до 1800 ккал.

Если у ребенка имеются постоянные интенсивные нагрузки, то возможно допускать легкие перекусы, которые не должны быть в виде конфет, мороженного или тортов. Лучше отдать предпочтение молочным блюдам или фруктам.