Мягкие роды

Роды нередко сравнивают с марафоном, и это не так уж далеко от истины. Конечно, все индивидуально, но чаще всего процесс растягивается на долгие часы и порой даже дни. Поэтому стоит использовать любую возможность сделать роды более мягкими и сократить их продолжительность.

Как же осуществить это естественным образом? У вас есть целых 9 месяцев, чтобы вооружиться массой полезных знаний и техник, которые помогут в этот ответственный момент.

1. Запасайтесь информацией

Постарайтесь побольше узнать о том, как протекают роды, о физиологии и психологии процесса. Такой информации предостаточно в книгах и в специальных журналах. Даже такие теоретические знания помогают снизить страхи: ведь мы, как правило, боимся того, чего не знаем, и, ожидая первого малыша, переживаем по любому поводу.

Если вы будете знать о стадиях родов, о том, сколько каждая из них в среднем может длиться, то не впадете в панику при первых же схватках и не поедете в роддом раньше времени, а спокойно проведете часть первой (самой длительной) стадии родов дома, в комфортной и расслабляющей обстановке.

Вы будете понимать, что роды - это работа, сложная, напряженная, но все-таки работа, как для вас, так и для малыша.

2. Выберите позу, подходящую именно вам

Доверяйте своему телу - оно подскажет вам наилучшее положение в тот или иной момент схваток либо потуг. Как показывает практика, чаще всего женщины выбирают позу на корточках: она максимально расширяет объем таза, ускоряет течение родов, расслабляет мышцы промежности, уменьшает боли в спине. Удобны приседания, особенно когда есть возможность держаться за что-то или опираться на какую-то поверхность.

Мамы часто принимают в родах коленно-локтевую позу, садятся на большой мяч. Если хочется прилечь, отдыхайте между схватками, лежа на левом боку, чтобы матка не сдавливала главные кровеносные сосуды, которые проходят вдоль позвоночника с правой стороны, и тем самым не причиняла дискомфорт малышу.

3. Найдите помощницу

Это веяние, пришедшее к нам несколько лет назад из-за рубежа, получает все большее распространение.

Помощница в родах, - это женщина, имеющая опыт позитивных естественных родов. Это близкий человек в незнакомом месте, она берет на себя общение мамы с внешним миром. Она всегда на стороне роженицы и следит за тем, чтобы ее пожелания по возможности выполнялись. Помощница знает, как поддержать маму, как дать ей ощущение безопасности и уверенности. Она поедет с вами в роддом и будет решать вопросы с медперсоналом, давая вам возможность сосредоточиться на процессе родов.

Таких помощниц находят на курсах подготовки к родам. Они могут иметь медицинское или психологическое образование, но главное - что называется, Божий дар.

4. Попробуйте вертикаль

Горизонтальное положение для рожающей женщины - самое нефизиологичное. Когда роженица лежит на спине, сила тяготения прижимает ее живот к позвоночнику, что приводит к боли в спине. Кроме того, пережимаются проходящие вдоль позвоночника кровеносные сосуды, ухудшается кровоснабжение матки.

Одна неприятность тянет за собой другую: у мамы повышается кровяное давлние, кроха получает меньше кислорода, сокращения матки становятся менее эффективными, прогресс родов замедляется. Если же вы в вертикальном положении, гравитация тянет ребенка вниз. Положение вашего тела находится в согласии с силами природы, а не противодействует им. Голова ребенка прижимается к шейке матки, способствуя ее быстрому раскрытию, тело малыша располагается под углом, облегчающим опускание и поиск пути наименьшего сопротивления. Вертикальное положение помогает крохе повернуться под нужным углом, а родовым путям мамы - раскрыться.

5. Сохраняйте энергию

Долгое время в роддомах придерживались правила, что во время родов женщине нельзя есть. Это обусловлено тем, что в случае необходимого оперативного вмешательства пустой желудок предпочтительнее. Но роды - процесс длительный, и если вы не будете поддерживать свой организм, то истощитесь, и к моменту, когда необходимо собраться для главной работы, у вас не будет сил.

Поэтому в процессе родов обязательно нужно пить, лучше всего воду, соки или травяные чаи. А также перекусывать: фрукты, сухофрукты, батончики мюсли, бутерброды с сыром.

6. Оцените помощь воды

В рейтинге естественных обезболивающих вода занимает едва ли не первое место. Речь не о родах в воде, а о возможности использовать воду во время схваток. Опускаясь в бассейн или ванну, роженица становится как бы невесомой.

Вместе с расслаблением бедер, спины и живота расслабляется и мускулатура родовых путей, облегчая малышу движение. Вода словно обманывает систему передачи боли. Пребывание в воде сходно с непрерывным массажем тела, стимулирующим температурные и осязательные рецепторы кожи. Нервную систему непрерывно бомбардируют импульсы приятных ощущений, что блокирует болевые сигналы.

Исследования показывают, что пребывание в воде может сократить время раскрытия шейки матки и опускания плода чуть ли не в два раза.

7. Дышите!

На курсах подготовки к родам нередко обучают специальным дыхательным техникам, описаны они и в книгах. Однако иногда женщины жалуются, что даже при хорошей подготовке во время родов специальные техники забываются и не работают так эффективно, как хотелось бы. Е

сли вы находитесь в естественном родовом потоке, лучше всего прислушаться к своему телу, следовать инстинктивным потребностям изменить частоту, ритм и глубину дыхания. Скорее всего, на схватке вы почувствуете желание дышать медленнее и глубже (слишком частое дыхание или его задержка вредны и для мамы, и для малыша). А вот между схватками лучше дышать свободно и естественно.

В определенные моменты может понадобиться учащенное дыхание - например, при прорезывании головы малыша. Акушерка напомнит, когда нужно будет перейти на учащенное поверхностное дыхание открытым ртом. Это поможет маме избежать разрывов, а малышу - родовых травм.

8. Создайте максимально комфортную атмосферу

Уютная и спокойная обстановка совершенно волшебным образом влияет на роды. Именно поэтому многие женщины предпочитают рожать дома или в специальных родильных центрах. Дома и стены помогают, а в родильных центрах персонал создает обстановку, максимально приближенную к домашней, когда женщина чувствует себя безопасно, комфортно и спокойно. А для этого наиболее важны тепло, полумрак, уединение. Дополнительным успокаивающим эффектом обладают музыка (например, записи для медитации и релаксации, звуки природы).

9. Используйте техники релаксации

Идеально, если во время беременности вы ходили на курсы и учились техникам расслабления. Психологическая и физическая релаксация - эффективный способ облегчить боль в родах. Вы избавляетесь от напряжения, что позволяет телу раскрыться и не препятствовать естественным процессам.

Важно научиться определять напряженные мышцы, а затем снимать с них напряжение. Особенное внимание уделяйте тем мышцам, которые больше всего напрягаются при стрессе и участвуют в родах. Опыт приходит с практикой, так что не ленитесь тренироваться.

И во время родов старайтесь расслабляться не только между схватками, но и во время них. Обычно случается наоборот: с началом схватки женщина напрягается и как бы борется, переживая этот момент. А нужно раскрыться навстречу этой боли, не воевать, а сотрудничать с ней. Таким же помощником служит техника визуализации, когда мама расслабляется благодаря определенным мысленным образам.

Потренируйтесь заранее и определите, что вызывает наиболее приятное ощущение именно у вас. Многим помогают образы воды - водопада, накатывающих на берег волн. Другие представляют распускающийся бутон прекрасного цветка или луч солнечного света, заполняющего собой все окружающее пространство.

10. Общайтесь с малышом

Помните, в процессе родов вы - одна команда. Только мама понимает, что происходит, а для малыша этот сложный марафон - первый опыт борьбы за выживание. Потому ваша поддержка ему жизненно необходима. Оставайтесь на связи, думайте о крохе, подбадривайте его и избегайте медикаментозного вмешательства без особо веских на то причин.