Комплекс упражнений для ребенка от 1,2 до 1,6 лет

Сгибание и разгибание рук с кольцами (для рук и плечевого пояса):

Встаньте на пол напротив малыша (желательно, чтобы ваши глаза находились на уровне глаз ребенка). Возьмите в руки два кольца, ребенок тоже должен взяться за них ручками.

Держась руками за кольца, присядьте вместе с ребенком. Затем медленно поднимайтесь: в конце упражнения малыш должен полностью выпрямить ножки и подняться на носки.

Кольца нужно держать на уровне груди, стопы ставить параллельно. Повторить 4-6 раз.

Пролезание через обруч (тренировка мышц спины и ног; развитие гибкости позвоночника):

Поставьте на пол гимнастический обруч (пусть кто-нибудь поддержит его, чтобы он не упал).

Лягте на пол перед обручем и, помогая себе руками и ногами, проползите через обруч на животе. Попросите малыша сделать то же самое.

Повторите 2-4 раза.

Ходьба по ребристой горизонтальной поверхности (для укрепления свода стопы и тренировки мышц ног):

Положите на пол ребристую доску.

Встаньте на нее и, расставив руки в стороны, медленно пройдите до конца. Попросите малыша пройти по доске. Затем пройдите вместе с ребенком - «гуськом». Попеременно совершайте движения то правой, то левой рукой от себя, к себе.

Повторите 6-10 раз.

Поднимание выпрямленных ног (для укрепления брюшного пресса):

Поставьте две гимнастические скамейки параллельно друг другу; расстояние между скамейками - чуть больше роста малыша (для демонстрации упражнения их придется раздвинуть).

Лягте на пол между двумя скамейками, перпендикулярно им. Придерживаясь руками за одну скамейку, поднимите ноги на уровень второй скамейки. Попросите ребенка повторить ваши движения. Ножки должны быть прямыми.

Повторите 4-6 раз.

Приседание с кольцами (для тренировки мышц ног):

Встаньте на пол напротив ребенка, возьмите в руки кольца и предложите малышу держаться за них.

Держась руками за кольца, присядьте вместе с ребенком на корточки. Затем медленно поднимайтесь: малыш должен полностью выпрямить ножки и подняться на носки. Кольца следует держать на уровне груди.

Повторите 4-6 раз.

Напряженное выгибание (для тренировки гибкости и развития мышц спины и брюшного пресса):

Посадите ребенка к себе на левое колено, его колени зажмите бедрами. Ладонь правой руки наложите на живот малыша. Справа на скамеечку или на пол положите любимую игрушку малыша. Попросите его поднять игрушку.

Ребенок наклоняется, поднимает игрушку и возвращается в положение сидя. Затем взрослый кладет ладонь левой руки на поясницу малыша и предлагает ему поднять игрушку, которая находится позади ребенка. Малыш выгибает туловище назад, запрокидывая голову. Берет игрушку и снова возвращается в положении сидя. Эго же упражнение можно повторить, держа ребенка на правом полене.

Повторите 4-6 раз.

Перешагивание через палочку:

Положите на пол палочку и попросите малыша перешагнуть через нее.

Повторите это упражнение 4-6 раз. Палочку можно перекладывать. Можно также попросить ребенка, который перешагнул через палочку, развернуться и перешагнуть ее в обратном направлении.

Присаживание:

Упражнение проводят из исходного положения, лежа на спине. Вы должны лечь на пол, а затем подняться, до положения сидя. Попросите ребенка сделать то же самое. Но обязательно помогите ему. Протяните ребенку палочку, пусть малыш ухватится за нее и сядет, подтягиваясь к ней (ладони ребенка должны быть обращены к его лицу).

Повторите 4-6 раз.