Схема закаливания ребенка третьего года жизни

Температура воздуха в комнате +18-20 °С. Воздушная ванна сочетается с утренней гимнастикой. Малыш одет в тапки, трусы, майку. Умывание прохладной водой рук до локтя, лица, шеи, верхней части груди.

Прогулка, подвижные игры на воздухе два раз в день при температуре не ниже минус 10 °С. Летом дневной сон на воздухе. Периодически - солнечные ванны продолжительностью от 5 до 10 минут 2 раза в день (с 10 до 12 и с 15 до 17 часов). Обливание или душ с постепенным снижением температуры от +34 до 26 °С. Температуру воды снижаем каждую неделю на 1 градус. Обливание ног все более холодной водой от +30 до +20 градусов, правила снижения температуры воды те же. Закаливаем ноги поочередно: пока одну обливаем, другая одета и обута. Облитую ногу вытираем, одеваем и только тогда переходим к другой ноге.

Гигиеническая ванна с температурой воды +36 °С завершается обливанием водой +34 °С.

Первое условие эффективного закаливания - правильное использование одежды. На улице и дома она должна быть легкой, удобной, красивой, ярких расцветок, хорошо предохранять как от охлаждения, так и от перегревания, создавать у вашего малыша хорошее настроение, соответствовать времени года. Лучше всего использовать одежду из натуральных гигроскопичных, хорошо стирающихся материалов (хлопчатобумажных, трикотажных, шерстяных). Нижнее белье должно быть только из натуральных тканей.

Гулять с малышом необходимо в любую погоду, не менее четырех часов 2-3 раза в день. Не надо этого делать только при больших морозах (более -15 °С) и сильной жаре (более +30 °С). На прогулке ребенок должен двигаться, лучше всего гулять в парке, в лесу, в зеленой зоне района.

Помещение, где находится ваш ребенок, нужно регулярно проветривать: лучше устраивать сквозное проветривание, при котором будет происходить полная смена воздуха, а температура в комнате может понизиться до +13, +15 °С. За 20 минут до возвращения ребенка с прогулки окно или форточку надо закрыть.

Летом необходимо держать окна открытыми весь день, а по возможности и ночью. Очень полезно спать на открытом воздухе, в том числе и зимой - в спальном мешке. Если это нельзя организовать на свежем воздухе, необходимо приучать малыша спать в комнате при открытом окне. Температура воздуха в комнате может снижаться до +14 С. Если малыш спит в комнате с открытым окном, ему необходимо надеть хлопчатобумажную пижаму с длинными рукавами и укрыть теплым одеялом.

На улице, на открытом балконе ребёнок может спать при температуре воздуха до -10 град., а если он закален, то до -15 град. При этом ему надевают байковую пижаму с длинными рукавами, теплые носки, косынку, укладывают в спальный мешок, поверх мешка - теплое одеяло (матрац и спальный мешок надо хранить в теплом помещении).

Дома можно использовать контрастные воздушные ванны. За 30-40 минут до пробуждения ребенка укрывают одеялом, открывают форточку или фрамугу и доводят температуру в спальне до +14-15 °С. После пробуждения проведите с малышом подвижную игру с перебежками из прохладной комнаты в теплую. В жаркое время полезно в одной из комнат устраивать сквозное проветривание.

Воздушные ванны можно проводить во время утренней гимнастики, когда ребенок одет в трусики и майку. Необходимо открыть форточку или окно, чтобы температура воздуха снизилась до +16-18 °С.

Воздушные ванны - основное средство закаливания ребенка с 1-2, до 5-8 месяцев жизни.

Очень полезно ходить босиком

Установлено, что на подошвенной поверхности стопы расположено значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Сначала приучите малыша ходить босиком в течение 3-5 минут по коврику или одеялу, затем бегать по паркетному полу, летом можно побегать по траве или по песку.

Отметим, что все виды закаливания направлены на адаптацию к холоду. Каждая процедура должна вызывать соответствующую реакцию организма учащение пульса, увеличение глубины и частоты дыхания. А появление дрожи, «гусиной кожа» - это признаки переохлаждения, чрезмерной силы закаливающей процедуры.

Напомним вам еще раз основные правила закаливания: индивидуальный подход, постепенность, систематичность, положительное отношение малыша к закаливанию.